早餐粥食谱大全（早餐粥食谱大全及图片）

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胡萝卜鳕鱼粥齐全成分：一些红枣，一些大米和小米实践：红枣去核蒸熟将大米和小米煮成粥（4-6个月大的婴儿可以将大米和小米过滤成汁，并用米汁代替粥）将枣泥倒入粥中。

周一：蛋煎饺食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦！周二：营养疙瘩汤食材：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。

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早餐粥的做法：皮蛋瘦肉粥的做法材料大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱，盐做法先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。

家常营养早餐粥2 一周营养粥周一：淮山瘦肉粥淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。

剩米饭放锅中加开水熬制；瘦肉切丁用蛋清和生粉、盐腌制一会；香菇切小丁、姜切丝、放入熬至开花的粥中搅拌均匀，再放入肉丁继续煮十几分钟；放入盐、鸡精、胡椒粉；撒上葱花即可。

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洗净米饭，煮成粥胡萝卜鳕鱼粥齐全成分：一些红枣，一些大米和小米实践：红枣去核蒸熟将大米和小米煮成粥（4-6个月大的婴儿可以将大米和小米过滤成汁，并用米汁代替粥）将枣泥倒入粥中。

大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。加入海带、小白菜和生的西红柿丁，煮开至西红柿熟了即可。材料：米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量做法：米加水煮至8成熟的粥。在粥中加入酱牛肉碎块，开锅后再加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁，共同煮熟即可。

蛋花粥材料：大米50克，鸡蛋1个，虾皮适量，葱姜适量。做法：将大米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量的清水后，选择“煮粥”档位开始煮。煮至粥快要煮熟时，加入打散的鸡蛋、泡发的虾皮和葱姜，继续煮至粥煮熟即可食用。以上这些粥类食谱既美味又营养，大家可以根据自己的口味选择。

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苹果粥：味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。南瓜牛奶粥：据厨师介绍，这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还加入了洋葱和少量天麻，可以起到镇定安神的作用。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸。

早餐：（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干；肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜；豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油；芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇.（二）燕麦粥。

1、面包，生菜，香肠，生菜，沙拉酱。做法：面包从中间切开，但不要切断，生菜叶洗净，沥干水分，夹在中间。平底不粘锅烧热，将香肠放入锅中略煎，煎好后放在生菜叶上，表面挤上沙拉酱即可。周厚蛋烧食材：3个鸡蛋、3克白糖、适量油、3克盐、2-3勺牛奶。

2、一周营养早餐搭配食谱推荐如下：豆奶+火腿面包=增长精力豆奶：250毫升火腿面包：1个营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。

3、清汤面。煮锅放水，烧开后放入一把挂面煮4-6分钟，变软后放生抽，蚝油，食盐，撒上香菜和葱花，出锅前点几滴香油即可。吐司煎蛋。一片面包放在电饼铛中，中间部分压实，打入一个鸡蛋，然后盖上盖子。鸡蛋凝固后，撒些许的食盐和胡椒粉，然后翻面煎成金黄色即可。

4、用料准备：番茄丁、葱花、鸡蛋3个、玉米粒、盐2g、面粉40g、食用油。【步骤1】将之前准备好的番茄丁、葱花、鸡蛋、玉米粒、盐、面粉依次放入碗里，然后搅拌均匀。【步骤2】在平底锅内刷一层食用油，再把搅拌好的面浆舀一勺放锅里小火慢煎。

5、加入蔬菜梗一起炒香。加入适量清水煮沸，下入面条、瘦肉一起煮熟透。加入少许蚝油提鲜，少许盐调味，拌匀即可。Lily 美食谈碎碎念：以上就是5道家常家常菜谱以及详细的做法，开学了，如果早餐不知道给孩子做什么早餐的话，不妨试试以上这5道早餐，每天换一样，一周都不重样。

1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人牛肉：2小块牛奶：250毫升苏打饼干：50克营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

2、营养早餐果酱吐司材料果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片做法鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。

3、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。

4、全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

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