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养生粥的做法有哪些?
1、大米搭配各种食材熬成汤粥最是营养美味，还容易被消化。所以，粥历来是养生的代表，那么养生的营养粥有哪些呢？下面就为大家推荐营养粥的做法大全，总有一款适合你。营养粥的做法大全 苹果小米粥 材料：苹果1个、小米100g。
2、九款营养粥做法 奶香红豆粥 红豆、红糖、黑米、红枣粒。 红豆和黑米提前浸泡。 锅里多放水，红豆和黑米先煮1小时。 再放红枣粒和红糖，再煮几分钟。 关火倒牛奶搅拌均匀即可开吃！ 五谷杂粮粥 食材：糯米、红豆、红枣、枸杞、红糖、花生、黑米。
3、第三：菊花粥 材料：菊花、粳米、冰糖 做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。功效：春季养生粥食谱有哪些，菊花粥就是一个非常不错的选择，非常适合中老年人在春天里服用。
4、夏季养生粥 绿豆莲藕粥 材料：绿豆30克 粳米100克 莲藕 1/2节 清水6杯 调料：冰糖适量 做法：先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。提示：绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效，适用于夏季服食用。
白领熬夜吃这3款养生粥!
1、快节奏的生活和工作使得许多年轻人的身体很不上节奏，长时间的加班熬夜使得皮肤越来越暗淡发黄，所以，学会几道可以美颜又养生的料理十分重要。而在众多养生食谱中，粥类无疑是一种很好的选择，它不但方便制作，还易于保存，下面就让我给您介绍几种养生粥类。
2、便能够为身体补充很好的营养了！通过以上文章的介绍，我们已经知道了女性朋友在熬夜之后如何滋补身体了，我们可以吃一些莲子生鱼汤，这样对女性朋友滋阴养颜有着很好的功效，另外适当的喝一些银耳莲子汤或者是百合银耳粥以及百合莲子粥等，都有很好的功效。女性朋友尽量的减少熬夜的现象，这样才会身体健康。
3、到时候你睡再多的觉都补不回来，因此女性要爱护自己，按时休息，实在有事情，至少要保证在凌晨1点到3点之间是处于睡眠状态的。女性熬夜喝什么粥好百合莲子粥可以用新鲜的50克百合或30克研成粉的百合干，和少量的莲子、粳米一起煮成粥，适当再加些蜂蜜，在午后或晚餐时吃。
4、枸杞桑葚粥 材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
5、在凌晨1点前睡眠：夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点~3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
6、众所周知，熬夜对人体危害是非常多的，熬夜导致人精神萎靡，身体机能下降，智力下降。那么熬夜护肝吃什么呢？1，菊花枸杞粥。2，枸杞莲心茶。3，乌龟黑豆汤。4，桑椹果粥。5，黑米桂圆粥。6，鳖鱼汤。7，弥猴桃。8，桑椹。9，乌梅。IO，大枣。
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