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本文目录一览：
- 1、孕期推荐菜谱
- 2、怀孕1至3个月吃什么菜好
孕期推荐菜谱
花生眉豆猪骨鸡爪汤/鸡脚煲章鱼 材料：花生，眉豆，猪骨或章鱼，鸡爪，果皮（小许），蜜枣。（据说饮了这种汤脚不会肿的）花胶鸡脚排骨汤 材料：花胶（最好在前一晚睡觉前先泡好），淮山，枸杞子，猪骨，鸡脚，姜片，蜜枣。
鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。番茄烧豆腐 原 料：番茄1个，北豆腐200克，青葱段5克，盐3克，酱油20克，味精少许。
白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香菇（干）：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。
怀孕1至3个月吃什么菜好
番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。
所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。
戒掉烟，酒，咖啡等，虽然说想吃什么就吃什么，但这一类但是毕竟孕初期胎儿还不稳定，所以辛辣等刺激性食物应该少吃，多吃新鲜蔬果。一些具有活血效果的食物不要进食例如：山楂，藏红花等。寒性大的食物如：螃蟹，螃蟹不单指寒凉，还有活血祛瘀的功效。这些食物容易引发流产，所以孕妇最好不要吃。
您好！ 不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。 多吃鱼。尤其是鲫鱼，鱼脑，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶， 蛋黄，等 。 避免吃含明矾的食物如油条等 。
叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
在怀孕第三个月的时候，孕妇的胃口开始变大，对各种营养也会有很大的需求，这个时候荤素搭配好，不管是肉类还是蔬菜水果类，亦或是鱼类都是多吃一些的，并且牛奶鸡蛋等食物也都是每天补充。
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