减肥食谱网（减肥食谱网站）

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• 1、减肥减脂餐食谱表

减肥减脂餐食谱表

减脂期会做哪3道减脂餐就够了，高蛋白低脂肪好下饭，边吃边掉秤？【香菇蒸滑鸡】关键食材：鸡肉，平菇，姜丝，盐，生抽，老抽王，米酒，木薯淀粉，葱段，传统口味淡广东菜，原生态，鸡翅的紧实嫩滑和香茹的咸香，配搭在一起真是太美味了。

选择那些低热量的食物，比如像芹菜，黄瓜或者是大白菜等这些食物的热量都是比较低，都是有助于减肥的食物。每日的膳食包括谷物类、蛋白类、纤维类三种。采用燕麦减肥是一件很理智的事。但是对于很多人来说，单纯这样吃燕麦是非常难入口的，其实掌握好技巧也能做出美味的减脂餐。

想要减肥，却为不知道如何选择食材而困扰，别担心，为您准备了一周减脂食谱，让您在美食的同时也能轻松瘦身！将详细介绍每一道菜品的制作过程，助您迈向健康减脂之路。周一：芦笋牛肉粒制作过程：将牛肉切成粒状，用盐和胡椒粉腌制10分钟。芦笋切段，彩椒、红薯切块备用。

核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。

科学的`减脂餐，应该在控制卡路里摄入的前提下，做到科学摄入蛋白、脂肪跟碳水，才能保持身体代谢水平，促进身体燃脂。一般来说，一餐饭中蔬菜水果分量占五六分，主食占两三分，高蛋白食物占两三分，这样的搭配是比较均衡的，不但有助于减肥，还能促进肠道蠕动，改善便秘。

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